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ぽっこりお腹の解消には、表面の筋肉だけでなく内部の筋肉までまんべんなく使うのが理想的。
毎日、無理のない運動を続けられれば、必ず結果が出ますよ。
以下のダイエット器具もおすすめ！
■バランスボール■
座るだけで、お腹の奥の筋肉を使います。
座る場所をソファからバランスボールに変えるだけ、簡単ダイエット器具です。
■シットアップベンチ■
細さだけでなく見た目の筋肉も欲しい人はコレ。
器具を使うことで負荷を調節できるため、身体を痛めず腹筋できます。
ぷにぷに二の腕が気になる方の中でも、ほとんどの方が気にしているのが力こぶのできる内側ではなく、外側ではないでしょうか。
内側は物を「引く」筋肉、外側は物を「押す」筋肉なんです。
内側は荷物を持つなどでよく使いますが、外側は日常生活であまり使うことがありません。
普段使わない筋肉だからこそ、少しの運動で大きな効果が期待できます。
以下のダイエット器具もおすすめ！
■エクササイズバンド■
エクササイズベルトを使って「押す」運動。バンドの負荷の大きさも選べます。
また、早く動かすことでも負荷を大きくできる便利なダイエット器具です。
■ダンベル■
筋力アップのトレーニングで使う器具の定番。
定番アイテムだからこそ、効果があること間違いなし。
妊娠太りが解消できない。スポーツをやめたら急激に脂肪がついた。
原因は様々ですが、背中も意識しないと脂肪が落ちない部分のひとつです。
猫背になったりしていませんか。姿勢を正すだけでも背中やせに効果があります。
さらに運動をして背中の筋肉を動かすことで、こりの解消にもなりますよ。
以下のダイエット器具もおすすめ！
■バランスボール■
背すじをまっすぐ伸ばすだけで背中やせに効果があるのですが、
油断して猫背になってしまったり、なかなかずっと伸ばしていられないですよね。
そんなときに、バランスボール。まっすぐにバランスをとらないと
座れないので自然と背筋も伸びます。
■エクササイズバンド■
背中を伸ばすストレッチを、エクササイズバンドを使って行うことで、
適度に負荷を上げることができます。
また、使い方によって他の部分のダイエットにも活用できるお得なアイテムです。
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